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¿Cuánta grasa debes consumir al día?

¿Cuánta grasa debes consumir al día?

Hercilia Ortiz

No es mala, al contrario es necesaria, sin embargo, el secreto está en la cantidad, por ello te decimos cuánta grasa debes consumir al día.

¿Cuánta grasas debes consumir al día?

De acuerdo con la recomendación de la Asociación Americana del Corazón, un adulto debería consumir:

- Entre el 25% y el 30% de todas las calorías del día deben de provenir de las grasas.

- De ese porcentaje, sólo 10% debe provenir de las grasas saturadas.

- Y tan sólo 1% de las grasas trans.

Si esto no te queda claro, te damos un ejemplo para una persona que deba consumir 2,000 kcal al día, quedaría así:

- 500 kcal deberían provenir de las grasas, de preferencia saludables.

- De ellas sólo 200 deberían provenir de las grasas saturadas.

- Y sólo 20 kcal de las grasas trans.

 

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