trienio.com.mx

Beneficios del yogur

Beneficios del yogur

Rosario Torres

Podemos pasarnos toda una tarde hablando de los beneficios del yogur, estos son solo algunos que seguramente te interesarán mucho.

Beneficios del yogur

El yogur tiene una composición parecida a la de la leche pero con los beneficios de las bacterias que permitieron su fermentación y que no son pocos.

Fuente de nutrimentos

Es una excelente fuente de proteínas tanto para niños como para adultos y deportistas, además, contiene calcio, magnesio y fósforo, que son indispensables para la salud ósea.

Promueve la salud digestiva

Es un alimento probiótico que ayuda a equilibrar la microbiota intestinal. Con ello, se refuerza el sistema de defensas del cuerpo contra infecciones y otras enfermedades.

Es más digerible que la leche, incluso es apto para quienes padecen cierto grado de intolerancia a la lactosa.

Ayuda a la salud mental

De acuerdo con un estudio efectuado en la Facultad de Medicina de la Universidad de Virginia, el consumo regular de yogur es útil para aliviar la presión sanguínea, el estrés y la depresión debido a los lactobacilos.

Por su lado, expertos de la Universidad de California señalaron que las mujeres que consumen yogur con regularidad tienen una función cerebral más activa en las áreas relacionadas con la memoria, las emociones y las sensaciones.

Menos riesgo de obesidad y Diabetes

En la Universidad de Navarra descubrieron que quienes toman siete o más yogures a la semana presentan menor riesgo de padecer sobrepeso que quienes consumen dos o menos.

Y a través de un meta-análisis se concluyó que consumir entre 80 y 125 g de yogur al día reduce hasta 14% el riesgo de desarrollar Diabetes.

Pero para que surta todos esos efectos el yogur debe ser:

  • ⇒ Bajo en grasa o descremado.

  • ⇒ Sin azúcar añadida, como el griego o casero (kéfir).

Trienio Radio

  24.06.2018 Ferienhaus Ostsee

Huauchinango

 

 

El mejor candidato para la Presidencia Municipal de Huauchinango es

Loading ...